Zdrave nehty
Zdravím Vás, dámy. Abychom meli krásné nehty, nestačí jen správná péče o ně, ale také zdravá a přirozená životospráva. Měli byste se zaměřit na přísun stopových prvků a vitamínů z běžných potravin, než stále polykat pilulky potravinových doplňků. Přírodní potraviny dodají Vašim nehtům výživu a tělu potřebné vitamíny, mastné kyseliny a stopové prvky, které jsou důležité pro růst Vašich nehtů a vlasů. Nehty rostou průměrnou rychlostí 4 mm za měsíc, takže to chce trochu trpělivost, než odrostou jejich poničené nebo roztřepené části a místo nich začnou přirůstat kvalitní nehty. CO NEHTY POTŘEBUJÍ?
Vitamín A podporuje růst, je důležitý pro výživu buněk, kostí a sliznic. Při jeho nedostatku jsou nehty i pokožka šupinaté, buňky totiž špatně vyživené a nedospělé. Vitamín A je také důležitý nejen pro vývoj spermií a vajíček. Společně s betakarotenem (provitamín A) patří do skupiny antioxidantů, které v našem neutralizují nebezpečné volné radikály, vznikající při metabolických procesech těla. Je obsažen v barevné zelenině (mrkev, paprika, rajčata, brokolice, červená řepa, tuřín,...), rybách, játrech, mléce, žloutku a máslu...
Vitamín B7 (biotin) a vitamin H - jejich nedostatek se projevuje třepením a lámáním nehtů a vlasů. Dostatek těchto dvou vitamínů zajišťuje nejen silnější a pevnější nehtry, ale zabraňuje také šedivění vlasů a jejich vypadávání. Oba vitamíny se podávají při léčbě plešatosti. Jsou obsaženy v pivních kvasnicích, brokolici, sýrech, ořeších, sóji a celozrných obilninách.
Vitamín B2 (riboflavin) patří mezi universální vitamíny. Je důležitý pro zdravou pokožku, nehty, vlasy a správnou funkci očí. Rovněž posiluje srdeční aparát, zasahuje do metabolismu cukrů, aminokyselin a tuků, čímž kladně ovlivňuje energetické přeměny v organismu. Je obsažen v mléce, kakau, tvarohu a pivu.
Vitamín B12 (kobalamin) pomáhá tělu vstřebávat bílkoviny, čímž kladně přispívá tvorbě nehtových buněk. Má rovněž vliv na vyváženost psychiky a emoční zdraví. Společně s dalšími vitamíny B-komplexu zajišťuje ochranu cévního systému - zmírňuje dopady Aterosklerózy (kornatění) a dalších cévních onemocnění a kardiosystému. Je bohatě obsažen v mléce, vejcích, sýrech, masu, vnitřnostech a některých možských řasách.
Vitamín C posiluje vlásečnicové a buněčné stěny, címž zabraňuje vzniku záděrek a otoků nehtové tkáně. Je také velmi důležitý při tvorbě kolagenu - pružnost kůže a nehtů. Je obsažen především v ovoci, listové zelenině, rajčatech, květáku, špenátu a brokolici.